Современная функциональная тренировка с ярким акцентом на развитие гибкости тела.

Active stretching

Active - активно, stretch- упражнения на развитие гибкости. Сила и функциональность через гибкость. Динамичная, активная, интересная.

Формат урока составлен так, что в течение всего часа происходит постоянное движение тела. Составленные комбинации в сочетании с красивой музыкой напоминают танец, где как результат вы получаете красивое тело с прекрасной гибкостью и великолепной грацией. Данный формат тренировки не позволит скучать вам на уроке. Каждый найдет в нем свое!

Крутая тренировка для гордого взгляда!  Кардио! Функционал! Гибкость! Координация!

BEST fit представляет собой эффективное сочетание высокоинтенсивной кардионагрузки, силовой йоги, атлетики и плавных движений. Не требует использования дополнительного оборудования и подходит для начинающих и продвинутых клиентов.

Зажигательная и эффективная часовая тренировка 🔥. Сочетание нескольких видов фитнеса.

Преимущества FITNESS MIX☺

☀на каждой тренировке вас ждут новые элементы: сегодня вы занимаетесь на степах, завтра — балансируете на фитболе, а послезавтра — танцуете зажигательную латину;

☀вы работаете с разными группами мышц, что исключает риск «перекачивания» одних зон и «недоработки» других;

☀вы занимаетесь под динамичную музыку, что отлично поднимает настроение и не дает вам скучать;

☀вы имеете возможность познакомиться сразу с несколькими видами фитнеса и найти, возможно, оптимальный для себя вариант

Утренняя аэробика с силовыми упражнениями

Аэробные упражнения под зажигательную музыку с использованием дополнительного инвентаря 🏋‍♀️

STEP-аэробика – это эффективный вид кардиотренировок, который проводится с использованием специальной возвышенности (степ-платформы). Она сочетает в себе элементы танца и классической аэробики, предлагая множество преимуществ для здоровья и фигуры

Функциональная тренировка на всё тело

Functional training — это фитнес-дисциплина, сосредоточенная на отработке базовых многофункциональных движений, которые важны для повседневной активности. 

Главная цель функционального фитнеса — улучшить общую физическую подготовку, включая развитие силы, гибкости, координации, равновесия и выносливости. Это повышает эффективность и свободу движений, укрепляет разные системы организма, а также снижает риск травм. 

Особенности функционального тренинга:

▪️Упражнения задействуют многие группы мышц или всё тело, без изолирования определённой мышечной зоны. 

1Для занятий не нужны специальные тренажеры и тяжёлые веса, только некоторое снаряжение: гантели, эспандеры, скакалка, фитбол и т. д.. 

Функциональный тренинг подходит для мужчин и женщин, детей и взрослых, новичков и подготовленных спортсменов.  Но как любой вид активности, такие тренировки имеют медицинские противопоказания, и лучше предварительно проконсультироваться со специалистом. 

Эффективная часовая кардио тренировка❤‍🔥.

JUMPING — это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Р Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Занятия идут под энергичную музыку. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий.

Преимущества джампинг-тренировок

▫️Укрепляют мышцы ног и кора.

▫️Развивают координацию и вестибулярный аппарат.

▫️Помогают снять нервное напряжение.

▫️Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм

Утренний бодрящий JUMPING

Современный фитнес на мини батутах под руководством сертифицированного тренера. Во время тренировки применяется дополнительный инвентарь для проработки мышц и формирования эстетичного мышечного корсета.

Главная задача тренировки – развитие мышц и опорно-двигательного аппарата, поддержание тонуса организма, формирование правильного центра тяжести и корректировка осанки.

Power body – это одно из направлений фитнеса, предлагающее универсальную программу тренировок, которые направлены на активизацию метаболизма в организме человека, приведение в тонус всех групп мышц и снижение лишнего веса.

Рower body – силовое направление💪, которое проводится в формате групповых тренировок для развития всех мышц тела, формирования правильных и гармоничных пропорций, укрепления связок и суставов, получения красивого рельефа.

В направлении доминируют силовые упражнения на все группы мышц с использованием различного оборудования для фитнеса: гантели🏋‍♀️, бодибары, мячи🏐, степ-платформы и многое другое. Также в пауэр боди нередко встречаются упражнения и целые тренировки с использованием собственного веса.

Тренировка проходит в умеренном темпе под музыку. Как и все направления фитнеса, включает в себя силовые и в некоторых случаях – кардиоупражнения.

Цель занятий🎯 – формирование крепкого и стройного тела, здорового организма, уменьшение подкожного жира. 

Утренняя силовая тренировка

Простая программа, направленная на увеличение гибкости и подвижности суставов, а также на улучшение эластичности связок и мышц.

Чувствуете излишнее напряжение в мышцах? Восполните силы и восстановитесь после силовой нагрузки на специализированном занятии. Урок направлен на растяжку мышц и развитие гибкости. Включает в себя комплекс упражнений, повышающий пластичность суставов и растягивающий глубокие мышцы.

Stretching — вид тренировок, состоящих из упражнений для растяжки мышц, улучшения подвижности суставов и развития гибкости

Основные цели и польза STRETCHING :

▪️Снижение риска травматизма. Из-за того, что связки и мышечная оболочка теряют с возрастом эластичность, организм человека становится подвержен различного рода травмам. Иногда достаточно неловкого или резкого движения при потере равновесия, чтобы это привело к опасным последствиям.

▪️Избавление от судорог. Настоящим спасением стретчинг становится для людей, страдающих ночными зажимами в ногах. Уже через неделю регулярных занятий, они получают результат, хотя до этого борьба с недугом приносила лишь кратковременные плоды. После месячного курса в зале они могут проводить короткие 15-минутные занятия дважды в день дома и забыть о своей проблеме навсегда.

▪️Продуктивные тренировки. Растяжка важна для результативной работы мышц. В любом виде спорта она является основой правильной тренировки. Благодаря растяжению организм задействует мышечные резервы, при этом уменьшается риск получения травм.

▪️Хорошая осанка. Стретчинг позволяет равномерно прорабатывать корсет спины, пресс и поясницу. Статические упражнения делают мышцы гладкими и эластичными, равномерно распределяют нагрузку на позвоночник, позволяя ему сохранять симметрию. Таким образом исправляются сколиоз на ранней стадии и защемления, заставляющие фигуру деформироваться вбок.

▪️Стройность. Занятия, направленные на растягивание мышц, помимо основной задачи способствуют борьбе с жировыми отложениями и похудению. Организм лучше снабжается кровью и кислородом. Благодаря такому полноценному «питанию» мышцы становятся более рельефными, а конечности и талия, напротив, утончаются. Наилучший результат дает сочетание стретчинга и кардионагрузок.

▪️Профилактика болезней суставов. При выполнении упражнений регулярно снижается риск развития артрозов, суставные ткани обогащаются кислородом, улучшается их подвижность, уменьшаются отложения солей.

▪️Укрепление иммунитета и стрессоустойчивость. Комплексы упражнений нормализуют сон, позволят меньше болеть в межсезонье и легко переносить вирусы. А постоянный прилив свежей крови и кислорода в ткани усиливает выплеск эндорфинов, позволяя забыть о плохом настроении.

Zumba Toning — зумба с гантелями, представляет собой сочетание кардио и силовой тренировки

МФР + Pilates - это специальный оздоровительный класс реабилитационной направленности. Двойная польза от класса - совмещение уникальной методики пилатеса и методики миофасциального расслабления.

Пилатес и МФР – два взаимодополняющих направления, объединенных в одном занятии, где пилатес фокусируется на контроле, силе и гибкости тела, а Миофасциальный Релиз (МФР) – на расслаблении мышц и фасций с помощью самомассажа с использованием валиков и мячей. Такое сочетание обеспечивает двойную пользу, улучшая осанку, снимая мышечное напряжение, повышая подвижность суставов и способствуя реабилитации. 

Что такое МФР?

• Миофасциальный Релиз 

  – это техника самомассажа, направленная на глубокое расслабление мышц и фасций (соединительной ткани) с помощью специальных валиков и мячей. 

• Цель: 

  Растянуть и расслабить мышцы, снять эмоциональное напряжение, улучшить гибкость и подвижность суставов, а также предотвратить травмы. 

• Применение: 

  Может использоваться до или после тренировок, а также как самостоятельное занятие. 

Что такое Пилатес? 

• Пилатес 

  – это система упражнений, направленная на контроль над телом и разумом. 

• Цель: 

  Развитие гибкости, силы, координации и улучшение осанки. 

Совместное применение Пилатеса и МФР

• Расширение возможностей: 

  Сочетание методик позволяет получить более глубокий оздоровительный эффект, чем при занятиях каждым направлением по отдельности. 

• Комплексное воздействие: 

  Пилатес укрепляет и развивает мышцы, а МФР помогает их расслабить и восстановить, что особенно важно для улучшения гибкости и осанки. 

• Реабилитационный эффект: 

  Совместные занятия подходят для реабилитации, так как воздействуют как на мышечную, так и на соединительную ткань, улучшая их функциональность.